Laufend vernetzt

Immer mehr Menschen schnüren gemeinsam die Laufschuhe: Social Running Clubs liegen im Trend. In Mainz gibt es mittlerweile sieben davon, in Wiesbaden drei. Die Idee: gemeinsam laufen, neue Leute kennenlernen und dabei etwas für die Fitness tun.

von Paula Herrmann

Was 2024 mit vier Laufbegeisterten begann, ist mittlerweile einer der größten Run Clubs in Mainz. Bei den MeenzRunners kommen an warmen Tagen mehr als 100 Leute zum Training. Jeden Dienstag trifft sich die Gruppe um 19 Uhr an der Theodor-Heuss-Brücke. Die Idee für den Club entstand während Corona, als sich immer weniger Menschen zum gemeinsamen Laufen trafen. Der Ablauf ist wie folgt: Zuerst wird ein Gruppenfoto zur Erinnerung gemacht, danach steht ein etwa fünfminütiges Warm-up an, anschließend startet der Lauf. Dabei gibt es vier Geschwindigkeitsgruppen, die jeweils einen Guide haben. Dieser achtet auf Gefahrenstellen, Gegenverkehr und darauf, dass niemand zurückbleibt. Die Gruppen orientieren sich an der benötigten Zeit für einen gelaufenen Kilometer: 5.30, 6, 6.30 und 7 Minuten pro Kilometer. Die Standardroute ist zwischen sechs und sieben Kilometern lang.

Ein kleiner, ambitionierter Teil der Gruppe trifft sich zusätzlich donnerstags in Bretzenheim an der Bezirkssportanlage zur sogenannten Track-Night. Dort trainieren sie für Wettkämpfe, etwa für den Gutenberg Halbmarathon am 10. Mai.

Laufen mit den MeenzRunners
Die MeenzRunners sind kein Verein, sondern eine Gruppe Laufbegeisterter. Der Fokus der meisten Teilnehmer:innen liegt mehr auf der gemeinsamen Aktivität und weniger auf der Wettkampfvorbereitung. „Das ist so unverfänglich. Man muss sich nicht wie bei einem Verein anmelden, aber man hat trotzdem dieses Vereinszugehörigkeitsgefühl. Es sind oft dieselben da. Es treffen sich auch viele Leute, die jetzt neu dazu gezogen sind“, beschreibt Mitgründer Konrad Fröhlich Weingärtner. Wer Lust hat, mitzulaufen, kann ohne Anmeldung einfach vorbeikommen. Lediglich eine gewisse Grundfitness sollte mitgebracht werden. Auch besondere Events gehören dazu: Jeden letzten Dienstag im Monat findet der „Bierstübchen-Run“ statt. Startpunkt ist das Lokal „Zum Bierstübchen“ am Fischtor, dort lassen viele den Abend nach dem Laufen auch gemeinsam ausklingen. Zusätzlich gibt es einmal im Monat einen Frauenlauf, organisiert von Frauen für Frauen. Treffpunkt ist am „Via del Wir“ in der Fischtorstraße. Der nächste Frauenlauf findet am 25. April um 10 Uhr statt.

Intervalltraining
Die Mainzer LaufLeben Running Crew e.V. hat ihren Ursprung ebenfalls in einem offenen Lauftreff. 2019 gründeten die Mitglieder offiziell einen Verein, der heute fast 140 Mitglieder zählt. Auch hier findet das Training dienstags um 19 Uhr statt – allerdings in der Schillstraße 15 beim MTV 1817 auf der Bezirkssportanlage. Das Training ist offen für alle, nicht nur für Vereinsmitglieder. Eine Anmeldung ist nicht nötig. Der Fokus liegt hier stärker auf strukturiertem Bahntraining und Schnelligkeit. Zunächst laufen sich alle in lockerem Tempo ein. Danach folgt ein Lauf-ABC mit verschiedenen Koordinationsübungen. Anschließend beginnt das Training mit schnelleren Tempointervallen, etwa sechs Mal 800 Meter. Der Sportvorstand plant das Training und veröffentlicht es vorab auf Instagram. „Für diese Intervalle finden sich verschiedene Pace-Gruppen, also niemand muss allein laufen. Vom Leistungslevel ist es bei uns ganz verschieden, auch vom Alter haben wir alles dabei. Aber es findet sich für alle eine passende Gruppe“, erklärt Clara Bormann, Geschäftsführerin des Vereins. Zum Abschluss laufen sich alle gemeinsam locker aus. Pro Trainingstag kommen meist acht bis zehn Kilometer zusammen.

Laufen für den guten Zweck
Neben dem wöchentlichen Training nimmt die Crew gemeinsam an Läufen teil. Am Tag zuvor gibt es gelegentlich einen sogenannten Shake-Out-Run und eine Pizza-Party. Zudem organisiert der Verein regelmäßig Spendenaktionen, bei denen gelaufene Kilometer in Euro umgerechnet und gespendet werden. Ein Beispiel ist der Running Crew Freundschaftslauf am 7. Juni auf der Bezirkssportanlage in Mainz-Drais. Angeboten werden ein 5-Kilometer-Lauf, ein 10-Kilometer-Lauf sowie ein 800-Meter-Kids-Run. Der Erlös geht an das Kinder Palliative Care Team Mainz. Clara Bormann schätzt besonders den sozialen Aspekt des Laufens: „Am meisten liebe ich am Laufen die Community und da hat sich bei uns so eine schöne Gruppe gefunden, das macht einfach riesig viel Spaß. Es ist eine gute Möglichkeit, Leute kennenzulernen. Das verbindet auf jeden Fall sehr.“ Auch in Wiesbaden gibt es Social Running Clubs. Wer regelmäßig teilnehmen möchte, kann sonntags um 10 Uhr am Eingang des Kurparks beim „RunUnityClub“ vorbeischauen. Zudem gibt es die Gruppen „Run Girl Run“ und „We run Wiesbaden“. Die Termine für gemeinsame Runs werden jeweils über die Instagram-Accounts der Gruppen bekanntgegeben.

WTF
MeenzRunners (Vorsicht: Instagram)
LaufLeben Running Crew e.V.

Anmeldung zum Running Crew Freundschaftslauf:
Freundschaftslauf Anmeldung

Foto: Die Mitglieder der LaufLeben Running Crew, Max Frassine